|
Proti stresu existují dvě možnosti, uvolnění nebo sportování. Mnoho lidí se nejlépe odreaguje sportem, nejlepší je běh, plavání nebo jízda na kole. Pokud jde o relaxaci, existuje řada technik, jejichž společným cílem je navázat co nejužší kontakt se svým vlastním tělem, naučit se poznávat a uvědomovat si různé pohyby a pocity, pohybovat se správným tempem, zaujímat správné polohy, správně dýchat.
Cvičení jsou téměř vždy jednoduchá a pohyby pomalé, aby je mohli provádět i děti nebo staří lidé. Přibližme si několik nejznámějších cvičení.
Jóga
Jóga pochází z Indie. Má různé varianty. U nás je nejznámější hathajóga zaměřená na fyzické cvičení. Bhakti jóga je jóga odevzdání se Bohu - je to jóga poznání a moudrosti. Radža jóga se též nazývá královská jóga, karma jóga je jóga nesobecké činnosti, kundalini jóga probouzí energii člověka aj. Cvičit jógu znamená udělat si čas pro meditaci a obnovit svou psychickou a fyzickou kondici i s pomocí dýchání. Český svaz jógy v denním životě má více než 30 poboček a skupin v celé republice. V současné době existují lekce jógy nahrané na různých nosičích i odborná literatura, takže by neměl být problém zvládnout základy i když v blízkosti zájemce oddíl jógy neexistuje. Zkušení znalci hathajógy dokáží jógově relaxovat třeba při čekání na zastávce na příjezd svého autobusu. Na úplný začátek doporučujeme přihlásit se do některého semináře, jehož účastníci se zpravidla dozvědí mnoho zajímavého z oblasti životního stylu nejen v mantinelech jógových cvičení. Vynikající inspiraci pro cestu a zdokonalování se v józe dokáže navodit na svých akcích například sdružení Karakal z Frýdku Místku.
Bioenergetika
Vznikla asi před padesáti lety v USA. Jedním z hlavních prostředků je nácvik dýchání, do kterého je zapojeno celé tělo. Doporučuje se všem, kdo trpí zábranami, úzkostmi, depresemi nebo psychosomatickými poruchami. Bioenergetiku v naší republice praktikují například ruští lékaři, kteří se začali prosazovat na vlně zájmu o tak zvanou alternativní medicínu po pádu totality. Patří k nim například MUDr. Igor Pilčak, který úspěšně využil tuto metodu při léčbě dětí trpících skoliózou.
Taiči
Tuto metodu snad ani není třeba blíže představovat. Už před lety to za nás udělaly nejrůznější časopisy o zdravém životním stylu i některé populární magazíny. Taiči je zaměřeno na získání rovnováhy mezi vnějšími silami, která na člověka působí a jeho vnitřní energii. Je to soubor pomalých pohybů, plných grácie, které umožňují zvýšit pohyblivost a pružnost svalů. Taiči je velmi vhodné pro mladé lidi stejně jako pro seniory, kterým může pomoci znovu získat sebedůvěru ve vlastní síly.Pomáhá při únavě, cvičí nervovou soustavu a uvolňuje každou část těla.Cvičit taiči vyžaduje soustředění. Když se cvičící soustředí na své pohyby, zároveň uvolňuje svou mysl. Zpočátku se cvičí jen lehce a pomalu, později jsou cviky složitější.Dá se však cvičit třeba jen rukama, v sedě a i tak výrazně pomáhá. Učení taiči je bez konce a stále v něm lze objevovat novou sílu a krásu. Nabídka kurzů je v současné době bohatá.
Feldenkreis
Byl založen ve třicátých letech ruským fyzikem a inženýrem Mošem Feldenkreisem. Usiluje o co nejlepší poznání vlastního těla, abychom se dokázali zbavit zbytečných pohybů a neefektivní námahy.
Alexandrova technika
Koncem předminulého století ji začal praktikovat Australan Frederick Alexander. V zahraničí ji často využívají hudebníci, sportovci a herci, ale i lidé u počítačů, kteří trpí bolestmi zad a šíje.
Pár jednoduchých rad abychom se cítili lépe
|
1. Nezapomeňme na dostatek spánku
2. Lépe je vstát o půl hodiny dříve, než v čase, kdy se jen taktak stihneme dostat do práce nebo do školy. Díky třiceti minutám předstihu začneme den bez napětí.
3. Naučme se nepřipouštět si negativní myšlenky. Dá se to nacvičit.
4. Důležitá je přijímat se takoví jací jsme. Pokud to nezvládáme sami, můžeme požádat o konzultaci psychologa. Nemůžeme téměř nic ztratit, ale naopak mnoho získat. |
-red- |
